Cari amici,questo mese inizio raccontandovi l’esperienza intensa e meravigliosa del ritiro di Presenza Mentale di fine Aprile svoltosi vicino Roma(Castelfusano)e condotto da Thich Nath Han, monaco zen vietnamita, grande maestro di vita e di dottrina….Tutti e tutto possono in un certo senso insegnarci qualcosa e un albero può donarci l’Illuminazione, se siamo aperti e desiderosi di imparare e di vedere la Luce,ma è comunque rarissimo trovare ed incontrare un essere umano incarnato che sia al tempo stesso capace di profondità filosofica e di semplicità, di forte disciplina e di dolcezza di sentimenti e che inoltre in ogni manifestazione della sua vita dimostri la coerenza con i propri valori e la flessibilità pratica per seguire il fluire dei tempi.
Alcuni sono grandi maestri di dottrina,cioè di teorie filosofiche e pratiche mentali, altri sono maestri di vita che ci propongono con le loro azioni un modello diverso per affrontare il quotidiano….ma rari e preziosi sono i Maestri che manifestano entrambe le capacità.
Per quanti, ricercando sul sito notizie sugli insegnamenti di Deepak Chopra, si stiano chiedendo cosa c’entra un monaco zen possono cercare nell’Archivio la Lettera di Ottobre 2002: il fine di ogni pratica autentica di meditazione è comune a tutte le scuole ed è la Presenza Totale (Mindfullness) da cui deriva, se lo volete, il Benessere Totale, ma non è questa la sede per approfondire…a voi di seguire l’impulso creativo della vostra curiosità….Brevemente, cosa vuol dire Presenza?
Vuol dire Essere consapevoli di ciò che è nel momento presente: ora io sto scrivendo,ora voi state leggendo,ora io sto respirando,ora voi state respirando,ora io sto pensando,ora voi state pensando….
Esiste letteralmente un “salto quantico” tra fare come di solito,cioè pressochè in modo automatico,con la testa rivolta a tutto quello che dobbiamo fare dopo e i sentimenti fermi a qualche arrabbiatura di ieri…..e fare la medesima cosa anche banale come lavare l’insalata o camminare, in consapevolezza di ciò che sto facendo,provando,vedendo…..Se cammino so che sto camminando e posso sentire il variare del terreno,il tendersi e rilassarsi dei muscoli e al tempo stesso notare il variare dei miei pensieri e di conseguenza delle mie emozioni…..Allora la vita comincia a diventare interessantissima……(Che bisogno c’è di droghe di ogni genere se la Vita in se stessa è così psichedelica? Diceva il buon Osho ai suoi/nostri tempi)
Quindi il primo punto da focalizzare è Essere Presenti ovvero Consapevoli….ma di cosa? Del proprio Corpo Fisico, del respiro, delle sensazioni, dei sentimenti e delle emozioni, consapevoli di dove va la mia concentrazione mentale…..e così via, attimo per attimo, momento per momento, non nel passato né nel futuro, ma ADESSO ! provate subito! Fatelo ORA….interrompete la lettura,,,,concentratevi sul respiro che entra…che esce…..Fermiamoci un attimo a sentirci ESSERE…..
Poi c’è il tema delle QUALITA’: per chi già è un esploratore dei mondi sottili questo tema dovrebbe aprire una porta su cento porte che si aprono ciascuna su altre cento
porte e così via verso l’Infinito Passato-Presente-Futuro….Perciò lo sfioro soltanto e vi invito a porvi e pormi domande sulle Qualità…..Cos’è ad esempio La “freschezza”? E la Solidità? La Serenità? Posso sentirmi fresco e solido appena sveglio al mattino? Come cambiano le qualità propriocettive che costituiscono la mia esperienza del mondo, tutto ciò che vivo, proprio la “Qualità della mia Vita Ora” ,l’unica che ho di sicuro?!…Da cosa sono facilitate od ostacolate? Qual è la differenza che fa’ la differenza, direbbe un bravo formatore….Cosa può essere così forte da impedirmi del tutto di provare freschezza e solidità, anzi provo un senso di stanchezza profonda appena sveglio, di noia fino al disgusto, di disperazione nei casi più gravi,…il fegato, i reni, le ossa, l’umido,l’età, i soldi,la guerra….ci rifugiamo in tutto questo come se dipendesse da quello o quell’altro, se ne fosse la causa prima, mentre è solo l’effetto ultimo e questo non lo dicono solo i maestri spirituali da secoli…..
Presi dall’abitudine non risaliamo all’indietro per vedere da dove ha inizio il tutto….Ci facciamo un bel caffè,nero,acido e zuccherato, (al costo di intere popolazioni costrette alla monocoltura e quindi rese incapaci di autosfamarsi), il quotidiano del mattino con tante belle notizie, un po’ di telegiornale come condimento, un cornetto preconfezionato surgelato e scaldato a microonde e via! Ehi !!!! SVEGLIA!!!!!Non stiamo a parlare di teorie! Stiamo parlando proprio di cose molto concrete ed essenziali per te,per me,per noi tutti!
Se sono consapevole potrò notare di come sia più difficile fare l’esperienza di sentirmi fresco e solido appena sveglio se ho fatto tardi a bere e fumare al bar, o a cioccolatini davanti alla TV, o addormentandomi con la faccia sul giornale dopo aver letto un po’ di cronaca…e al tempo stesso notare di come sia più facile sentirsi freschi e solidi se ho mangiato cose fresche e semplici e le ho assaporate mangiando lentamente e senza TV, se leggendo qualche riga di un libro di saggezza prima di addormentarsi e mandando un pensiero di affetto, di comprensione, o di sostegno a qualcuno che amiamo sia il sonno che il risveglio comincino a essere differenti, più dolci, più umani. L’inizio della giornata diventa ben diverso se al posto del telegiornale apro la finestra e respiro e guardo il cielo, bevo un bel po’ di acqua tiepida profumata di zenzero e limone e leggo di nuovo qualche riga di un libro ispirante e poi mi prendo del tempo per Essere con Me Stesso…..ovvero medito sul respiro o sul mantra o sul suono primordiale, come mi è più congeniale….
Vorrei condividere con voi tutta l’esperienza, ma in questa sede vi mando un semplice esercizio che Thay (lo chiamiamo così Thich Nat han) ha dato ai bambini….di tutte le età (Se non siamo come bambini come entreremo nel Regno….?)
MEDITAZIONE dei SASSOLINI
Cercate intorno 4 sassolini, lavateli, asciugateli con cura. Fatevi anche un bel sacchettino di stoffa per poterli riporre e portare con voi.
Ora fate 3 respiri consapevoli (=mettendo attenzione all’ispirazione e all’espirazione) e metteteli alla vostra sinistra.Con lentezza e delicatamente prendete il primo sassolino con due dita e portandolo sulla destra dite o pensate:
Vedo me stesso come un fiore (Inspirando)
Sento freschezza (Espirando)
Ora ripetete lo stesso procedimento con il secondo sassolino e ditevi:
Vedo me stesso come una montagna (I.)
Mi sento stabile e solido (E.)
Al terzo sassolino dite o pensate aggiungendo un lieve sorriso:
Vedo me stesso come acqua calma (I.)
Sono capace di riflettere serenamente (E.)
Al quarto sassetto, sorridendo ancora, dite a voi stessi:
Vedo me stesso come un vasto spazio (I.)
Mi sento libero (E.)

Poi Thay ha aggiunto che i sassetti diventeranno 6…..nel prossimo ritiro!
Non posso far altro che invitarvi a provare di persona.
Per chi mi segue da tempo e conosce già i vari temi e modi che svolgo nei seminari e nei corsi invito a riflettere:
Freschezza, Stabilità, Riflessione, Serenità, Senza Limiti, Libertà…….
Sono Parole che indicano Qualità (in sanscrito SUTRA).
Con le Parole possiamo collegare Campi cosmici di Energia ed Informazione che sono sempre disponibili intorno,dentro e fuori di noi fino a produrre gli Stati dell’Essere che desideriamo. Coltiviamo con regolarità questi Stati con l’Affermazione Verbale (Cervello Sinistro-Logico) e uniamo il gesto fisico (portare il sassolino da sinistra a destra) (Cervello Destro-Analogico).Contemporaneamente il focus dell’Attenzione Mentale è sul Respiro che entra ed esce…..Potete immaginare un “ancoraggio” più completo ed efficace? In pochi giorni di questo (apparentemente) elementare esercizio quelle qualità non solo saranno immediatamente rievocate dal nostro subconscio (con la relativa fisiologia), ma saranno irradiate anche inconsapevolmente intorno verso cose, situazioni, piante, animali, persone…….Per favore non credeteci! SPERIMENTATELO! E non appena vi funziona (perché è solo questione di tempo e ripetizione paziente) CONTINUATE A FARLO!
Infatti se sperimentiamo quanto è bello e funziona e poi lo diamo per acquisito in poco tempo ritorneremo al punto di partenza, ma l’esperienza fatta sarà il seme per RICOMINCIARE DI NUOVO. Di metafore sull’argomento ce n’è di ovvie: se seguo una dieta regolare e appropriata mi sentirò molto meglio-Se forte della meta raggiunta smetto, ritorno in breve indietro.Lo stesso per un allenamento sportivo….Lo stesso per un bel giardino…se lo coltivo per anni e poi smetto di innaffiarlo per il mese di Agosto cosa troverò? Perché le tecniche per l’energia dell’anima dovrebbero differire ed essere così miracolose che fatte per un po’ e raggiunto il risultato…le smettiamo?Se nutriamo il corpo almeno due volte al giorno altrettanto dovremmo fare per gli altri nostri corpi (o livelli se preferite).Per esperienza personale e condivisa, per quanti già hanno intrapreso varie tecniche COSTANZA e REGOLARITA’ sono la carta vincente e
se avete smesso RICOMINCIATE!
Anzi AIUTIAMOCI l’un l’altro, chi ha più entusiasmo cerchi di sollevare chi cade in apatia o in depressione. Tutti passiamo le stesse fasi di alti e bassi, tutti abbiamo bisogno di essere sostenuti e incoraggiati. Per fortuna non tutti contemporaneamente! Per questo è indispensabile il SANGHA (Parola sanscrita che indica Confluenza come di due fiumi che si uniscono e che indica la comunità delle persone che hanno le ledesime intenzioni) oltre il BUDDHA (Una persona che fa da punto di riferimento con l’esempio-vita- e con le spiegazioni-dottrina) e il DHARMA ( la o le tecniche applicate quotidianamente per seguire la Legge del nostro Sé reale.(Questi sono chiamati i Tre Gioielli)
Cari amici…….e i racconti hawaiiani a puntate? Brevemente vi posso dire che, per “cucire insieme” gli argomenti, non siamo affatto lontani dai principi della Huna:
il Sangha è un concetto molto affine a quello di OHANA, la persona che incarna il “punto di riferimento” e quindi l’insegnante è detto KUMU che vuol dire anche sorgente, fonte, origine etc….mi manca però la conoscenza della parola corrispondente al concetto di Dharma…Comunque dalla fine di questo mese di Maggio troverete disponibile in Italiano la traduzione del Libretto Rosa dello Spirito dell’Aloha.Se state leggendo è perché avete ricevuto e siete iscritti alla mia mailing list e quindi non dovrebbe risultarvi difficile andare sul mio sito.Ho deciso con gioia di tradurre e inserire questi semplici insegnamenti del libretto dell’Aloha International perché sono efficaci ed è un modo semplice per aiutare noi stessi e gli altri.
Ho incontrato qualche anno fa l’autore,Serge Kahili King, per una delle solite Sincronicità a Vienna…..Quest’anno l’ho incontrato di nuovo a Kauai (riprendiamo da quel punto) e ho avuto modo di sperimentare il calore e la simpatia di tutto il gruppo di persone (Solito meraviglioso minestrone di tutti i colori, razze e religioni del mondo nel puro stile tollerante e sorridente hawaiiano) che costituisce l’Aloha International…
Mi sono sentita così bene e a “casa” da decidere di vivere sei mesi l’anno a Kauai per approfondire questo “stile di vita” che sento così vicino a me e a quanti vogliano condividerlo.Ora sono in partenza per il convegno di Ginevra con Deepak Chopra e vi riferirò su questo nella prossima puntata di Giugno.Quindi come sempre,
PACE-ARMONIA-RISATE e AMORE dalla vostra

Ma PujaCristina
www.mapujacristina.it PujaCristina@tiscali.it
Per temi riguardanti le Hawaii potete indirizzare a huna@mapujacristina.it